美肌のために睡眠２
美肌のために睡眠２
美肌のためには、睡眠が大切ですが、ただ眠っていれば良い、というわけではありません。
美肌のためには睡眠の質が大切なのですが、質の良い睡眠方法とは、どのようなものなのでしょう。
寝ている間に分泌される、美肌の再生機能を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けて分泌されます。
眠りにつく時間が日によって違うと、体内時計のリズムが狂ってしまい、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうので美肌にも影響が出てくるのです。
成長ホルモンが分泌され、美肌が回復しやすい時間は２２時〜２時の間だと言われています。
夜更かしも楽しいですが、美肌のことを考えて、この時間帯には眠るようにしましょう。
平日にきちんと眠れなかったからといって、週末の寝だめは美肌には良くありません。
体内リズムを崩してしまうことになるので、注意しましょう。
眠れないからお酒を飲んでから眠る人も多いかと思いますが、飲みすぎは美肌には良くありません。
確かに適量のアルコールはリラックス効果がありますが、アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、美肌のトラブルの原因になってしまうことがあります。
また、アルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できない場合があります。
美肌のためにアルコールは、適量にしておきましょう。
美肌のために枕カバーを清潔にしておくことも大切です。
枕カバーは清潔に、最低でも１週間に１回は美肌のために洗濯しましょう。